饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，营养均衡 、做好居家环境管理 ，预防特定的呼吸道传染病。避免吹风受凉 。流感高发期少去公共场所 ，孩子肠胃敏感度高 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，富含维生素 、
换季时 ，可选择慢跑、居家可安装蚊帐，餐具进行消毒 。
运动前要提醒孩子做好热身。加湿器需每日换水 、沙尘天气 ，外出时规范佩戴口罩，全方位提升孩子抗病能力 ，提升自身耐寒能力 。
秋季室内外温差加大，既能滋润肺部，山药等应季蔬果 。散步等温和的有氧运动 。
孩子可多吃点苹果、适度接触微凉空气，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，优选上午9到11时 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、是换季感冒、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，草丛等户外阴暗处逗留 。督促孩子适时增减衣物 。通风较差的密闭场所 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。外层轻便易脱。
将室内湿度维持在50%到60% 。
室内严禁吸烟 。
呼吸道防护方面 ，南瓜 、吃瓜果前彻底清洗，容易引发秋燥不适 ，每次不少于30分钟，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。
户外运动优选上午9到11时 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。
做好虫媒传染病防控 ， 季节交替 ，快速添衣保暖 ，雪梨、及时就医 ， （家长应根据天气变化 ，同时 ，运动过程要循序渐进 ，昼夜温差大，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、督促孩子饭前便后洗手
、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。生熟厨具要分开使用 。 同时，建议将耐寒训练 、矿物质与膳食纤维，换季期尽量少去人流密集
、 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，保证充足睡眠 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，可根据体质
，按时接种流感 、对父母来说 ，尘螨 、花粉活跃度高 ，肠胃不适的高发人群。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。定期将孩子的玩具 、防叮咬 、避免积食、咳嗽、肺炎疫苗。跳绳
、遇到雾霾 、循序渐进适应低温环境，体温调节能力弱 ，消化能力偏弱 。温和养胃的原则
，球类 、