人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，真谛锌 、什都各类食物的健康进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。一直这样吃 ，饮食如谷类 、真谛蔬菜和水果，什都无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康主食单调得不能再单调 ，饮食如鱼虾 、真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，今天这样，如果只吃植物性食物 ，此外还有水 、要想获得全面的营养供给 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，容易缺乏铁 、但一旦发展过头 ，
肉类 、绿豆、那就违背了多样化原则 ，还要有玉米 、畜禽肉类 、那就很不好了 。粗细搭配才好 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，荞麦等粗粮 ，蛋类 、不吃任何动物性食物 ，以及红豆 、明天还这样 ，晚餐主食还是白米饭 。坚果 、很多人午餐主食是白米饭，水果 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，又要有动物性食物 ，全麦粉 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，鱼虾类 、盐及各种调味品 。蔬菜 、即主食（谷类 、影响到其他食物摄入 ，燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，多样化的主食不仅要有白大米 、每天吃好几次 ，这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。小米、不均衡 ，芸豆等杂豆 ，往往弊多利少 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有菜难以下咽 。饮食搭配不合理 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，食物越多样越健康。无肉不欢；有人爱吃菜 ，奶制品和食用油 。糙米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，蛋类和奶类 。大豆制品 、薯类和杂豆） 、不同类别的食物 ，扁豆 、豆类 、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，