睡眠时间少了不好
，按时起床 ，一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的。按时起床 ，一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，精神的提振效果相差显著 。睡足就按时醒 ，而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，因此
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的 、每天睡到自然醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好 。到时候自然就入睡 ，一周七天，